8月28日、松本大学の学生さんによる今年度1回目の運動指導が行われました！
今回のプログラムは健康についての講座と、足や腰をメインとした筋トレでした💪
まずは、健康や運動について学びました！
座りっぱなしは体に悪く、寿命の短縮に繋がることを知り、
普段から少しでも運動を取り入れていこうと思いました。
講座の後は、筋力トレーニングを行いました！
筋トレは、使っている筋肉を意識することや正しい姿勢で行うこと、
呼吸を止めないことが大切というポイントを教えていただきました！！
そのポイントを意識して行った結果、
一番大変だったのが、スクワットです😵
効果が異なる2種類のスクワットを行い、翌日は筋肉痛になりました。。。
少しの筋トレで筋肉痛になってしまったので、
普段どれだけ運動不足かを体感しました😅
運動指導はまだまだ続きます！頑張ります！
