1月28日、松本大学の学生さんによる5回目の運動指導が行われました！
今回のプログラムは、村瀬組のリクエストから希望が多かった
上半身のトレーニングでした
そして今回は、セラバンドというゴム製のトレーニング道具を使わせていただきました！
弱・中・強とあり、それぞれ自分に合った強さのもので行いました💪
まず始めに、有酸素運動として音楽に合わせて足踏みをしました🚶♂️
マツケンサンバと学園天国という楽しい2曲で、
あっという間に終わりました😌
次に、楽しみにしていたセラバンドを使ったトレーニングを行いました！
セラバンドを両手に持ち、腕を広げると、
普段あまり使わない筋肉が鍛えられました😫
さらに、セラバンドの片方を足で踏み、
片手で引っ張るトレーニングも行いました！！
これが思ったよりもきつく、途中で疲れてしまいました😵
また、セラバンドを引っ張るだけではなく、
脚に縛ってスクワットも行いました！！
今までやってきたスクワットとは違い、
セラバンドで負荷がかかっている足を維持しながらのスクワットは大変でした😣
セラバンドで縛ることで、太ももの内側の筋肉も鍛えられるそうです！！
最後に、ブリッジのようなポーズで腕立てを行いました！！
なかなかすることのない体勢での腕立ては、とてもきつかったです😅
今年度の松本大学の学生さんによる運動指導は、今回で最後でした。
教えていただいた運動を日常生活に取り入れ、運動不足を解消し、
健康を目指していきたいと思います！
松本大学の皆様、ありがとうございました！！
