【第5回】松本大学の学生さんに教わる！運動体験♪

11月29日、松本大学の学生さんによる5回目の運動指導が行われました！

今回のプログラムは、ロコモティブシンドロームやバランス能力のチェックでした💪

ロコモティブシンドローム(ロコモ)とは、

運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態のことです🏃‍♂️

今回は3つあるロコモ度テストのうちのひとつ、

下肢筋力を調べる立ち上がりテストを行いました！

10cmから40cmまで4種類の高さがあり、

両脚と片脚でそれぞれ立ち上がれるかをテストしました！

やってみるとかなりの下肢筋力を必要とし、難しかったです😫

他には、バランス能力を測定する開閉眼片足立ちを行いました😌🦵

目を開けていると簡単に感じますが、目を閉じると一気に難易度が上がり、全然できませんでした😣

最後に、握力測定を行いました✊

握力は全身の筋力と関連があるそうです！！

学生の時以来なかなか測ることは無かったので、

久しぶりに自分の握力を知ることができて楽しかったです♪

テストや測定だけでなく、それぞれに必要な筋力を鍛える運動を教えていただき、実際に行いました！！

今回のプログラムは今までとは少し違い、

自分の体について知ることができるいい機会でした😸

「筋肉は何歳になっても鍛えることができる」というお話がとても印象に残っています。

今からでも少しづつ筋肉を鍛え、健康を維持できたらと思います✨

そして今回は、今年度最後の運動指導でした。

寂しくなりますが、今まで松本大学の学生方に教えていただいた運動などを

日常に取り入れていき、大切にしたいと思います。

松本大学根本ゼミナールの皆様、約半年間、ありがとうございました！！