健康セミナー～足踏み･筋力トレーニング～

先月に続き、松本大学根本ゼミナールの生徒の方々をお招きして、4回目の健康づくりセミナーを行いました！

今回のテーマは「その場足踏み＆筋力トレーニング」です！

その場足踏みでは、速度を上げたり下げたりを繰り返す、インターバルを取り入れて行いました。

インターバルトレーニングは、持久力を高める効果や脂肪燃焼効果があるらしいです！

筋力トレーニングでは、2種類のスクワットとつま先立ちを行いました！

1セットだけでも結構きつく、太ももとふくらはぎがしっかりと鍛えられ、翌日は筋肉痛になりました…。

今回で健康づくりセミナーは最後でしたが、これからもセミナーで教わった運動を忘れずに日常生活に取り入れ、

健康を意識していきたいと思います！

松本大学根本ゼミナールの皆様、お忙しい中健康づくりセミナーを行っていただき本当にありがとうございました！！